All'inizio di ogni nuovo anno, i social media vengono inondati da post del tipo "Nuovo anno, nuova me". Gennaio rappresenta un momento ideale per apportare cambiamenti, specialmente con l'introduzione di nuovi strumenti per il fitness. Tra i più comuni propositi di Capodanno vi è la perdita di peso, che porta a un aumento dell’affluenza in palestra e a un incremento delle iscrizioni a programmi di fitness.
Malgrado ciò, molti abbandonano i buoni propositi dopo poche settimane, annullando abbonamenti e iscrizioni entro marzo. Ricerche indicano che per trasformare un nuovo comportamento in abitudine sono necessari dai 21 ai 66 giorni. Pertanto, è opportuno non aspettare il 1° gennaio. Di seguito sono presentate otto app di fitness e benessere da utilizzare già ora per costruire una routine quotidiana più sana.
In questo articolo
1. FitOn
Un'app di allenamento completa e gratuita
Un limite di molte app di fitness consiste nel fatto che gran parte del contenuto è accessibile solo tramite abbonamento. FitOn si distingue poiché la maggior parte dei suoi contenuti è gratuitamente utilizzabile. Sebbene esista un'opzione di abbonamento, non vi sono incessanti solleciti per iscriversi. Si tratta di un'ottima opzione da considerare per avviare una nuova routine di allenamento.
Quest’app si concentra su allenamenti e su vari aspetti della salute, come dieta, idratazione, sonno e benessere mentale. È molto apprezzata e frequentemente adottata da aziende e palestre per promuovere il benessere tra i dipendenti e i soci.
- Catalogo di allenamenti robusto
- Contenuti informativi
- Abbonamento a FitOn Pro per funzionalità aggiuntive
2. Strava
Ideale per gli appassionati di attività all'aperto
Strava è un'app apprezzata da chi pratica fitness all'aperto, permettendo di monitorare attività fisiche tramite GPS e condividere informazioni su corse, passeggiate o escursioni. Pur focalizzandosi sul fitness all'aperto, supporta oltre 40 modalità di esercizio.
Questa app è compatibile con qualsiasi orologio Android e offre un tracking efficace delle metriche di allenamento. Integra anche dispositivi indossabili per una raccolta dati ottimale.
- Misurazione accurata di vitale e caloriche
- Funzione Beacon per la sicurezza durante gli allenamenti
- Opzioni di abbonamento annuale disponibili
3. Pilates Workout at Home
Perfetta per allenamenti senza attrezzi
Per chi non è pronto a tornare in palestra ma desidera evitare di accumulare attrezzature, l'app Pilates Workout at Home rappresenta la soluzione ideale. Essa utilizza il peso corporeo per lavorare su specifici gruppi muscolari attraverso movimenti semplici ma efficaci.
Questa app è adatta ai principianti e propone un ampio catalogo di esercizi volte a migliorare flessibilità, tonificando il corpo e perdendo peso. Include anche allenamenti intensi per praticanti esperti.
- Promemoria giornalieri per esercizi
- Piano di 30 giorni per perdite di peso
- Versione gratuita difficile da accedere
4. Seven - 7 Minute Workout
Allenamenti accessibili per tutti
Spendere oltre un'ora ad allenarsi può sembrare un'esperienza intimidatoria. L'app Seven offre brevi sessioni di allenamento di sette minuti, simili a Pilates, richiedendo l'assenza di attrezzi. Ogni giorno vi sono esercizi variegati, gamificati con badge per incrementare l’interesse.
È previsto anche supporto per modifiche nell'esercizio, rendendolo accessibile anche per chi ha subito infortuni. La versione gratuita ha delle limitazioni.
- Opzioni di esercizi limitate nella versione free
- Possibilità di invitare amici per sbloccare ulteriori funzioni
- Accesso ad sessioni dal vivo gratuite
5. BetterMe
Affrontare fitness e dieta simultaneamente
BetterMe integra l'esercizio fisico e la dieta per una combinazione efficace di perdita di peso. Dopo aver completato un questionario, viene generato un piano di allenamento e alimentazione personalizzato, accessibile dietro pagamento di un abbonamento.
Gli allenamenti sono generalmente di 10-20 minuti, ideali per i principianti, spesso accompagnati da prove ridotte gratuite e tariffe scontate.
- Personalizzazione in base a livello di attività e obiettivi
- Opzioni di abbonamento mensile e trimestrale
- Test di accesso a offerte promozionali
6. Caliber
Coaching fitness on-demand
Caliber offre la possibilità di lavorare con un coach personale, un aspetto distintivo rispetto ad altre app. Dopo un colloquio iniziale, si riceve assistenza h24 nella redazione di un piano personalizzato.
Questa opzione premium è piuttosto costosa; vi è comunque disponibile un piano di gruppo a un costo più accessibile. È anche possibile provare una versione gratuita limitata.
- Consultazioni per valutare stile di vita e obiettivi
- Accesso anteprima al catalogo di esercizi
- Assistenza continua da parte del coach
7. Carb Manager
La dieta è fondamentale per supportare un programma di allenamento. Carb Manager è un'app freemium utile per il monitoraggio dell'introito di carboidrati e alimenti, in particolare per diete keto.
Grafica intuitiva supporta il tracking di menu di ristoranti e alimenti per monitorare l’assunzione. La versione premium offre un'analisi più profonda, meal planning e tracciamento del digiuno.
- Possibilità di aggiungere foto di cibo per monitoraggio nutrizionale
- Opzioni di abbonamento mensili o annuali
- Utilizzo semplice per eliminare lo snack impulsivo
8. Fasting
Guida al digiuno intermittente
Il digiuno intermittente può agevolare il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso. App come Fasting forniscono supporto sia per l’avvio che per il monitoraggio dei tempi di digiuno.
È possibile selezionare tra diversi regimi di digiuno, monitorando andamento e progressi. L’opzione premium, a un costo contenuto, offre accesso a piani alimentari e guide quotidiane.
- Tracciamento dell'apporto idrico e dei progressi nella perdita di peso
- Funzione AI per analisi nutrizionale automatica
- Costi modesti per l’abbonamento annuale
Avviare una routine di benessere
Questo elenco non è esaustivo. Nell'ampia selezione disponibile sul Google Play Store è possibile trovare molte app di fitness che offrono contenuti gratuiti o prove. Questa può rivelarsi una buona opportunità per avviare una routine sportiva in attesa di decidere se investire in un abbonamento.
Scopri di più da Chromebook Observer
Abbonati per ricevere gli ultimi articoli inviati alla tua e-mail.