La meditazione rappresenta un'importante pratica per migliorare il benessere mentale e fisico, e le app di meditazione offrono un modo accessibile per integrare questa attività nella routine quotidiana. Non è necessario disporre di strumenti complessi; basta un semplice smartphone Android o iOS. Con sessioni guidate e esercizi di respirazione, queste applicazioni consentono di praticare la mindfulness ovunque e in qualsiasi momento.
In questo articolo
headspace: ideale per principianti
Headspace è una delle app più adatte ai neofiti della meditazione, disponibile su iOS, Android e web. Propone corsi strutturati e sessioni brevi giornaliere. Tra le sue funzionalità ci sono Sleepcasts (storie della buonanotte) e una libreria di musiche per la concentrazione.
calm: per sonno e relax
Calm è l'app ideale per chi cerca miglioramenti nel sonno e nella rilassatezza. Disponibile su iOS, Android e web, offre meditaioni quotidiane come il Daily Calm, esercizi di respirazione, ed è nota anche per le storie narrate da celebrità.
insight timer: l'app gratuita più generosa
Insight Timer si distingue grazie alla sua vasta offerta gratuita con oltre 260.000 meditazioni guidate disponibili senza costi. Per chi desiderasse contenuti premium, esiste un piano Member Plus a pagamento che include corsi avanzati.
happier: app scientifica per menti curiose
Happier si basa su un approccio scientifico alla meditazione tramite corsi guidati e video didattici. Dopo una prova gratuita di sette giorni, gli utenti possono abbonarsi annualmente o mensilmente.
waking up: neuroscienze e meditazione unite
Waking Up, creata dal neuroscienziato Sam Harris, combina meditazioni guidate con insegnamenti filosofici sulla mente. Offre un corso iniziale di 28 giorni seguito da una libreria espansiva di sessioni guidate.
Ospiti particolari nelle app
- Sam Harris - Waking Up
- Celebrità - Calm (narrazioni)
- Istruttori vari - Insight Timer (contenuti)
- Psychologi ed educatori - Smiling Mind (sviluppo programmi)
smiling mind: accessibile a tutti
Smiling Mind è progettata come non-profit per rendere la mindfulness accessibile a tutti. Offre programmi strutturati in base all'età degli utenti ed è priva di elementi superflui.
balance: coach personalizzato alla meditazione
Balance funge da coach personale attraverso un approccio altamente personalizzato basato sulle preferenze degli utenti. Include esercizi di respirazione e check-in dell'umore.
the breathing app: respirare per rilassarsi
The Breathing App è uno strumento gratuito che guida gli utenti nella regolazione del respiro attraverso tecniche specifiche mirate al relax mentale.
Un mentale più forte, un corpo più in forma
L'integrazione della meditazione con attività fisica può favorire recupero, riduzione dello stress e aumento della concentrazione; bastano pochi minuti al giorno per notare risultati significativi.
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