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La tecnologia offre numerosi strumenti per monitorare la salute e il benessere, tra cui smartphone e app dedicate. Questi dispositivi consentono di tenere traccia di vari parametri vitali senza la necessità di indossare un orologio intelligente. Di seguito vengono analizzate le principali funzionalità offerte dai telefoni cellulari in termini di monitoraggio della salute.
In questo articolo
monitoraggio dell'attività fisica
utilizzo dello smartphone per il tracciamento delle attività
L'app Samsung Health è stata una delle prime impostazioni effettuate con il telefono Galaxy. Essa include un contapassi automatico che opera in background, registrando con precisione i passi giornalieri. Sebbene un smartwatch possa essere più preciso, i dati forniti dal telefono sono sufficienti per avere un'idea generale dell'attività quotidiana.
- Contapassi automatico
- Tracciamento degli allenamenti
- Compatibilità con app alternative come Google Fit e Strava
tracciamento del sonno e rilevazione del russare
mantenere una routine di sonno sana
Mantenere orari regolari per andare a letto è fondamentale per un buon riposo notturno. L'app Samsung Health consente di impostare promemoria per la routine serale e registra le ore trascorse a letto. Sebbene non sia precisa come un dispositivo dedicato al monitoraggio del sonno, aiuta a mantenere una certa disciplina.
- Pianificazione della routine notturna
- Registrazione delle ore di sonno
- Rilevazione del russare tramite app specifiche
monitoraggio dei livelli di stress e ansia
Esercizi di respirazione per calmare la mente
L'equilibrio tra lavoro e vita personale può generare stress significativo. Annotare l'umore durante periodi difficili può aiutare a identificare le fonti di stress. Inoltre, l'app Samsung Health offre esercizi di respirazione guidati utili per ridurre l'ansia.
- Annotazioni sull'umore giornaliero
- Esercizi di respirazione disponibili nell'applicazione
- Meditazioni guidate per migliorare il focus mentale
tracciamento dell'assunzione alimentare e idrica
registrazione dei pasti per controllare le calorie
L'importanza dell'idratazione è evidente; pertanto, registrare quanta acqua si beve quotidianamente è essenziale. Anche se non sempre viene fatto con costanza, cercare di annotare gli spuntini aiuta a mantenere sotto controllo l'assunzione calorica.
- Monitoraggio dell'assunzione d'acqua giornaliera
- Sistemi di tracciamento delle calorie tramite app come MyFitnessPal o LoseIt
- Difficoltà nel mantenere una registrazione accurata dei pasti quotidiani
monitoraggio del peso corporeo
sistema semplice ma efficace per seguire il peso corporeo
Anche senza scale sofisticate, è possibile tenere traccia del proprio peso utilizzando semplicemente l'app salutistica sullo smartphone. Monitorando regolarmente i progressi, si possono osservare tendenze significative nel tempo.
- Nessuna necessità d'acquisto scale smart costose
- Semplicità nell'utilizzo dell'applicativo salutistico sul cellulare
- Aumento della consapevolezza riguardo alla composizione corporea attraverso misurazioni regolari
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