Le 5 migliori app per smartphone che ogni neofita del running deve assolutamente provare

Il mondo delle app per il fitness offre molteplici strumenti per coloro che hanno intrapreso il cammino della corsa nel 2025. Queste applicazioni disponibili nel Google Play Store possono risultare fondamentali per sviluppare abitudini salutari e perseguire obiettivi di corsa, dal completamento di una 5K a un mezzo maratona, nonché per migliorare il benessere fisico e mentale. La maggior parte di queste app presenta una versione gratuita, oltre a opzioni a pagamento per funzioni avanzate, risultando dunque adatte anche ai principianti.

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Runna

Piani di allenamento altamente personalizzati

Runna è un'app di coaching completa che offre un personal trainer virtuale e piani dettagliati per raggiungere vari obiettivi di corsa, da una prima 5K a una preparazione mirata. L'utente può impostare obiettivi personalizzati in base alla distanza, alla frequenza settimanale e alla data di completamento desiderata. L'app guida anche attraverso riscaldamenti e defaticamenti e offre suggerimenti audio per migliorare le prestazioni.

È disponibile una versione premium al costo di $19.99 al mese o $119.99 all'anno, che consente accesso illimitato a tutti gli allenamenti.

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Strava

Un riconoscimento per tutti

Strava è un'app sociale che consente di registrare attività motorie come corsa, ciclismo e altro ancora. È possibile seguire amici e familiari, visualizzando contributi e statistiche dettagliate sui loro progressi. La possibilità di ricevere e dare "kudos" rende l'interazione coinvolgente. Nonostante molte funzionalità siano gratuite, l'abbonamento a pagamento di $11.99 mensili offre analisi avanzate e piani di allenamento personalizzati.

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MapMyRun

Salvataggio dei percorsi

MapMyRun utilizza il GPS per registrare i percorsi di corsa, fornendo analisi dettagliate. È possibile tenere traccia delle proprie corse, impostare obiettivi e predisporre un piano di allenamento. Pur essendo l'app gratuita, è disponibile anche una versione premium a $5.99 al mese, che include piani di allenamento personalizzati e coaching audio.

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Couch to 5K

Inizio della corsa

Couch to 5K è un'app progettata per chi è ai primi passi della corsa. Questa app propone un piano semplice con sessioni settimanali da 30 a 40 minuti, guidati da allenatori amichevoli. Gli utenti possono ascoltare la propria musica e ricevere indicazioni sull'allenamento tramite le cuffie, con suggerimenti su abbigliamento e sicurezza durante la corsa.

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Nike Run Club

Piani di allenamento semplici con musica

Nike Run Club offre programmi di allenamento gratuiti, senza acquisti in-app. Permette di scegliere la durata e la distanza da percorrere, accompagnando gli utenti con indicazioni vocali di esperti nella corsa. Inoltre, è possibile condividere la posizione in tempo reale con amici e familiari.

Avvio dell'allenamento

Disponendo di una selezione di app di corsa, è possibile iniziare a praticare questo sport e lavorare per migliorare la propria forma fisica. Queste applicazioni possono risultare utili per perfezionare la tecnica e aumentare la resistenza, rendendo l'attività più gratificante sia fisicamente che mentalmente.