Piano di allenamento per correre con Fitbit

Il sistema Fitbit offre strumenti utili per pianificare e monitorare le attività di corsa. L'integrazione con il Google Pixel Watch 3 arricchisce ulteriormente l'esperienza, fornendo funzionalità avanzate per un allenamento ottimizzato. Questo documento illustra come creare allenamenti personalizzati, piani di cardio e programmi di allenamento specifici per la corsa utilizzando Fitbit.

come generare un piano di cardio personalizzato nell'app fitbit

Per impostare un piano di allenamento, è possibile utilizzare la funzione di workout personalizzati offerta da Fitbit Premium, che fornisce raccomandazioni quotidiane basate sul livello di fitness e sugli obiettivi personali. I passaggi da seguire sono:

1. Apertura dell'app Fitbit e selezione dell'opzione You.
2. Toccare Membership benefits.
3. Scegliere Daily workout recommendations tailored to you.
4. Cliccare su Get started.
5. Dare priorità al cardio.
6. Scegliere l'intensità dell'allenamento preferita.
7. Selezionare una fascia oraria.
8. Scegliere l'attrezzatura normalmente disponibile; in caso contrario, selezionare No equipment.
9. Toccare Done per completare la configurazione.

Dopo aver completato la configurazione, Fitbit raccomanderà allenamenti quotidiani nella sezioneYour daily picks.

come cambiare le preferenze dei workout personalizzati

Per modificare le raccomandazioni degli allenamenti, è necessario aggiornare le preferenze personali nelle impostazioni di Fitbit. I passaggi sono i seguenti:

1. Toccare l'icona del profilo.
2. Scegliere le impostazioni nel menu a discesa.
3. Cercare e selezionare l'opzione Activity
4. Toccare Personalized workouts .
5. Eseguire le modifiche necessarie.

come generare un piano di corsa personalizzato in fitbit

I programmi di coaching della corsa offerti dal Google Pixel Watch 3 valutano il livello di fitness e propongono suggerimenti basati sull'intelligenza artificiale per migliorare velocità e resistenza. È previsto un periodo di prova gratuita di sei mesi per Fitbit Premium all'attivazione del dispositivo.

I passaggi per attivare il coaching della corsa comprendono:

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1. Apertura dell'app Fitbit, navigazione alla scheda Coach . li >
2. Cercando il banner con l'indicazione Get personalized workouts tailored to you strong > li >
3. Toccando Get started strong > li >
4. Scegliendo il proprio livello: i corridori Intermediate strong > dovrebbero essere in grado di percorrere regolarmente 5 km (3.1 miglia), mentre i concorrenti possono optare per il livello Advanced strong > li >
5. Scegliendo il focus tra velocità o resistenza. li >

Dopo aver creato un piano d'allenamento personalizzato, ogni giorno sarà possibile consultare la scheda Coach per ricevere suggerimenti su esercizi consigliati come Tempo Run o Sprint Intervals. Toccando l'allenamento desiderato si potrà avviarlo direttamente sul dispositivo.

come costruire un allenamento di corsa a intervalli personalizzato sull'app fitbit

L'app Fitbit consente anche la creazione di allenamenti strutturati a intervalli (riscaldamenti, corse, pause) tramite smartphone da utilizzare successivamente sul dispositivo compatibile. I passaggi sono:

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1. Nella scheda Today, toccando il simbolo + strong > li >
2. Toccando Warm up strong > o Cool down strong >per regolare durata o attivarle/disattivarle. li >
3. Aggiungere segmenti cliccando su Add Interval strong > li >

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• Aggiungere ulteriori intervalli fino al completamento dell'allenamento; li >
• Toccare Save and start on watch strong >per iniziare immediatamente; li >
• Toccare( "Save" ) "per denominata e memorizzata come corsa personalizzata." li >

come costruire un'allenamento a intervalli sul google pixel 3 watch

Sul Pixel Watch 3 è possibile creare una corsa su misura adattando riscaldamenti, intervalli e obiettivi ai propri scopi formativi seguendo questi passi:

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1. Apertura dell' app Esercizio Fitbit . " span > li >
2. Toccando Run . " span > li >
3. Toccando stack icon . " span > li >
4. Toccando plus icon . " span > li >
5. Scegliendo run type . " span > li >

Poi aggiungere segmenti ed eventuali target necessari; toccando nuovamente "+" si possono inserire segmenti aggiuntivi come riposo o ripetizioni.
Per modifiche specifiche ai segmenti esistenti seguire gli stessi passaggi precedenti ed effettuare le regolazioni desiderate prima dell'avvio finale della sessione sportiva.
Le funzionalità avanzate permettono una completa gestione degli obiettivi durante l'allenamento. p >

prendere ogni passo con i tool formativi fitbit h3 >

L'utilizzo delle funzionalità potrebbe apparire complesso: affrontarle gradualmente può rivelarsi utile. Anche senza abbonamenti premium è possibile fissarsi obiettivi quotidiani ed annotarvi progressi giornalieri consultabili nella vista principale.
Sperimentazioni continuative attraverso tab Coaching oppure corse customizzate consentiranno infine risultati tangibili nel tempo.
Monitorizzare costantemente attraverso smartwatch garantirà successi duraturi nel percorso sportivo intrapreso. p >

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